Volwassen communicatie

Voor perfectionistische vrouwen die moe zijn van pleasegedrag, innerlijke kritiek en spanning in relaties – en vanuit hun volwassen ik willen communiceren, met meer rust in hoofd en lijf.

Herken je dit?

Je dagen voelen als een eindeloze checklist.
Op je werk, thuis, in je relatie: overal ben jij degene die het wel “even” regelt.

  • Je zegt ja terwijl alles in je lijf nee schreeuwt.

  • In je hoofd hoor je continu de kritische ouder:
    “Niet zeuren, gewoon doorgaan. Anderen hebben het zwaarder. Je mag niet falen.”

  • In gesprekken met partner, collega’s of familie merk je dat je óf gaat pleasen, óf ineens uitvalt, óf je terugtrekt.

  • Je slikt dingen in om de sfeer niet te verpesten – en ligt ’s nachts wakker met alle gesprekken opnieuw in je hoofd.

  • Je voelt je vaak klein, schuldig of “te veel”, terwijl je naar buiten toe een sterke, vrolijke versie van jezelf laat zien.

Die spanning tussen hoe je je vanbinnen voelt en hoe je naar buiten doet, kost je enorm veel energie.
Je merkt: “Zo wil ik niet verder. Dit gaat me opbreken.”

Na de training:

  • Reageer je niet meer automatisch vanuit je aangepaste kind of kritische ouder, maar steeds vaker vanuit je volwassene.

  • Je weet: “Wat voel ik nu? Wat heb ík nodig? En hoe kan ik dat rustig en helder zeggen?”

  • Je herkent drama-dynamieken (redder, aanklager, slachtoffer) én je stapt er bewust uit.

  • In plaats van mee te gaan in gedoe, kies je voor de winnaarsdriehoek: hulp vragen, helder begrenzen, oprecht verbinden.

  • Je voert gesprekken die kloppen: wat je zegt, voelt én laat zien is congruent.

  • Je ervaart meer rust in je hoofd, ruimte in je lijf en verbinding in je relaties – zonder jezelf weg te cijferen.

Wat je stap voor stap gaat leren:

“Ik herken nu zo snel wanneer ik in de redderrol schiet. Vroeger nam ik alles over op mijn werk en thuis, nu stel ik grenzen zonder schuldgevoel.
De rust die dat geeft, had ik echt onderschat.”

Als iemand mij aansprak op mijn gedrag, trok ik me vaak terug of ging ik juist in de tegenaanval, zeker bij mensen die me dierbaar zijn. Ik reageerde dan als klein kind of slachtoffer. Nu ben ik me veel bewuster van de rol die ik inneem en het effect daarvan op het gesprek. Door even een stap terug te doen en vanuit mijn volwassene te reageren, merk ik dat de loop van een gesprek echt kan veranderen, ook al blijft het soms spannend.

MARLOES (37)

JOUW COACH, ASTRID

Ik ben Astrid, stress- en burnoutcoach voor perfectionistische vrouwen.
Jarenlang regelde ik alles, paste ik me aan en stopte ik mijn emoties weg – totdat mijn lijf stop zei.

In mijn eigen herstel en in mijn werk ontdekte ik: zolang je vanuit oude overlevingsrollen communiceert, blijft je systeem in stressmodus, hoe hard je ook aan jezelf werkt. Daarom specialiseer ik me in o.a. Transactionele Analyse (TA).


In deze training bundel ik mijn ervaring als coach, de meest helpende TA-modellen en praktische oefeningen die mijzelf en mijn cliënten écht hebben geholpen. Niet om je te vertellen wat je moet doen, maar om je te laten ervaren dat je kunt kiezen: voor meer rust, volwassenheid en verbinding – ook als het spannend is.

Wil jij dit leren?

Veelgestelde Vragen

Vraag 1 – Voor wie is deze training geschikt?

Deze training is voor perfectionistische vrouwen die (bijna) opgebrand zijn van:

  • pleasen

  • aanpassen

  • zware innerlijke kritiek

  • en gedoe in communicatie

Je herkent jezelf als je vaak overprikkeld bent, slecht slaapt, veel piekert over gesprekken en je steeds afvraagt waarom je toch weer in dezelfde patronen belandt.

Vraag 2 – Kan ik deze training doen als ik al in een burn-out zit of in therapie ben?

Ja, deze training is goed te combineren met therapie of begeleiding.
Het is géén vervanging van medische of psychologische zorg, maar een waardevolle aanvulling.
Je leert vooral anders naar jezelf en je gesprekken kijken, en krijgt praktische tools om rustiger te reageren.

Vraag 3 – Hoeveel tijd kost de training?

Reken op ongeveer 1 tot 1,5 uur per module, inclusief het bekijken van de video(’s) en het maken van de opdrachten in het werkboek.
Je kunt de training:

  • volledig in je eigen tempo volgen

  • pauzeren en later weer oppakken

  • modules terugkijken wanneer je wilt

Vraag 4 – Hoe lang houd ik toegang?

Je houdt minimaal 12 maanden toegang tot de training en het werkboek. Zo kun je blijven terugkomen op de modellen en oefeningen wanneer je merkt dat oude patronen zich weer laten zien.

Vraag 5 – Wat als ik weinig tijd en energie heb?

De modules zijn overzichtelijk opgebouwd en je kunt ze in kleine stukjes volgen.
Je hoeft niet alles in één keer “perfect” te doen.
Elke kleine stap in volwassen communicatie is winst voor jouw systeem.

Vraag 6 – Krijg ik ook persoonlijke begeleiding?

Je volgt de training zelfstandig, maar je kunt al je vragen stellen via e-mail (info@coachpraktijkfocus.nl).
Zo hoef je het niet alleen te doen.

Vraag 7 – Wat als de training toch niet bij mij past?

Ik gun je dat je met een gerust gevoel instapt.
Bevalt de training echt niet? Stuur me binnen 14 dagen na aankoop een mail, dan kijken we samen naar een passende oplossing.

Vraag 8 – Hoe werkt de betaling?

Je betaalt veilig in de beveiligde betaalomgeving van Systeme.io.
Na je betaling ontvang je direct een e-mail met je inloggegevens voor de online omgeving.

Ik kies voor:

  • volwassen communicatie in plaats van automatische patronen

  • bewuste, gelijkwaardige verbinding in plaats van drama

  • meer rust in mijn hoofd en ruimte in mijn lijf

JA, DIT WIL IK!